自控脱敏
自控脱敏(self-controldesensitization)由忠者自己控制而不需要治疗者参与的系统脱敏。用以治疗与焦虑有关的心理障碍和恐惧症。教患者首先学会松弛，然后找出引起焦虑的不同等级的情境，并由低到高加以排列，让患者在松弛状态下观看。在患者对一种情境不产生焦虑后，方可呈现下一种情境。若患者对这个情境产生焦虑，则让其看前一个不引起焦虑的情境。指导松弛和脱敏的录音带可由患者自己制作，也可由治疗者制作。可让患者在家里或在引起焦虑的新情境下进行练习，每隔一段时间向治疗者汇报治疗情况和效果。一般来说，自控比不自控的脱敏法更为有效，且可节省治疗者的时间。
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