对于许多人来说，假期让他们回想起更简单的时光，以及年轻时无忧无虑的感觉，减少了伴随责任而来的担忧和压力。音乐、食物、与家人和朋友的聚会都会引发怀旧之情，帮助我们思考我们的过去和我们经历过的特殊时刻。

但研究表明，怀旧不仅仅是一种安慰，它还可以通过肯定社会归属感、减轻孤独感和增强我们的意义感来有益于我们的心理健康。当我们重温快乐的记忆时，我们的大脑会释放出多巴胺等让人感觉良好的化学物质，让我们自然而然地感到兴奋。这种情绪的提升有助于减轻压力和焦虑，让我们对自己的生活感到更加满足和满足。

根据2023 年 10 月 Meta-Gallup 的一项调查，全球有近四分之一的成年人表示他们感到非常或相当孤独，因此对抗孤独感的干预措施的需求空前高涨，而怀旧可能是一种途径罗格斯大学心理学教授安德鲁·阿贝塔（Andrew Abeyta）博士说，他的研究是为了缓解怀旧情绪对孤独感的影响。在 Abeyta 领导的 2023 年《情感》杂志上发表的一项研究中，研究人员发现，鼓励那些自认为感到孤独的人回顾记忆之旅，可以帮助他们恢复生活的更大意义。

阿贝塔说：“我们在研究中发现，在进行怀旧反思、回想起过去的特殊记忆后，它会激发人们的社交信心，并赋予人们在社交场合展示自己的力量。”

华盛顿特区阿奇布里奇研究所的人类繁荣实验室于 2023 年 11 月发布的调查研究也表明，怀旧不仅是一种情感上的放纵，而且是一种强大的心理资源。超过 2,000 名美国成年人参与了这项调查，大多数人 (84%) 认为怀旧记忆可以提醒他们生活中最重要的事情。此外，大多数美国人认为，当生活不确定或困难时，怀旧记忆是安慰（77%）和灵感（72%）的源泉。此外，近 60% 的人认为，当他们不确定生活的方向时，怀旧记忆可以提供指导。

“在研究这个话题 20 多年之后，我发现怀旧实际上可以帮助人们前进，”社会心理学家、研究副总裁兼人类繁荣实验室主任克莱·劳特利奇 (Clay Routledge) 博士说。“它让人们对未来更加乐观，提高幸福感，减少焦虑，增加积极情绪、自尊和生活意义。但更重要的是，它让人们心存感激，并激励他们。”

不过，值得注意的是，假期对于许多美国成年人来说可能是苦乐参半的。事实上，根据 APA 2023 年假期压力调查，43% 的人表示假期压力影响了他们享受假期的能力，五分之二以上的人有矛盾的感受，将这个季节描述为积极和消极的。

“过去对每个人来说并不总是一个温暖舒适的地方，”阿贝塔说。“如果你对过去的假期有负面记忆，那可能是一个非常痛苦的地方。” 阿贝塔和其他人提供了三个技巧，帮助您利用怀旧的力量，同时避免陷入潜在的陷阱。

阿贝塔说，充分反思过去的最佳方法之一是以感恩的心对待它。莱莫恩学院 (LeMoyne College) 心理学教授克里斯汀·巴乔 (Krystine Batcho) 博士是一位研究怀旧的执业心理学家，她同意以这种方式利用怀旧可以帮助增强对未来的希望。

“在亲人去世的过程中，你可能会认为没有希望将他们带回来，”巴乔说。“这句话是对的，但希望比这更大，科学表明，怀旧确实提供了一种非常独特且非常强大的工具，可以帮助人们找到希望，即使在最严重的灾难之后，也可以对生活更加乐观。” 巴乔领导的研究还发现，怀旧地回忆亲人的纪念品和旧照片可以抵消绝望和绝望的感觉。