你的生活质量高吗？“生活质量”到底指的是什么？它是指幸福还是比这更复杂？想要弄明白这一系列问题，首先需要弄清生活质量这一评价的精准描述。

如何定义生活质量？

生活质量这个概念，在各个研究领域都有所讨论，包括心理学、社会发展、经济学和卫生保健。实际上，对于生活质量，还没有一个得到广泛认可的定义。
不过，世界卫生组织（WHO）提出的一个定义给我们提供了一个可行的方向。它将生活质量定义为：“个人在其所生活的文化和价值体系背景下，与其自身目标、期望、标准和生活地位的自我看法”。由于世界卫生组织的国际影响力，其定义非常值得借鉴，特别是因为它被用于许多公共卫生和全球健康研究。
这个定义的一个重要结论是：生活质量是一个人幸福感的主观衡量标准。当然，即使这个关键点也存在争议，但一些研究人员坚持认为生活质量必须涉及客观和主观两个方面的衡量标准（Karimi & Brazier，2016）。
虽然深入研究生活质量的途径有很多种，但本文将主要关注这个概念与你在实际生活中的应用关系。为此，我们将主要关注个人主观方面的指标，以及与健康相关的生活质量内容。这样设计的主要原因是，与所在国家的经济和政治状况相比，你可能对健康相关的生活质量（身体和精神），拥有更多的控制权和评估可能性。

提高生活质量的秘诀

为了提高你的生活质量，首先评估在生活的不同领域，哪些可操作改善的内容会对你有所帮助。具体而言，可以考虑世界卫生组织提供的六个领域：身体、心理、独立程度、社会关系、环境和灵性/宗教/个人信仰。
这些领域能否引起你的共鸣？你是否觉得其中一些领域与你的生活无关，或者缺少其他关键内容？真正深入思考，并问问自己如何以及为什么在这些方面会有所不足？
以下是一些基于世界卫生组织对“生活质量”某些领域的问题示例，供你思考。

• 身体的
  你的身体健康会提高还是降低你的生活质量？
  某些食物选择如何影响你的情绪和能量水平？
  你对睡眠数量和质量的满意度如何？
  你多久活动一次身体？
• 心理的
  你对自己管理情绪和心情的方式满意吗？
  你是活在当下还是发现自己处于分心的循环中？
  你对未来乐观吗？
  你觉得面对生活压力时你有弹性吗？
• 社会关系
  你有没有人可以倾诉自己的挣扎？
  当你结识新朋友时，你有多自信？
  你觉得与重要的朋友/家人沟通良好吗？
• 灵性与信仰
  宗教/灵性对你来说重要吗？
  你是否有可以讨论个人信仰的人？
  灵性是你困惑的根源吗？
  你消费的媒体是否有助于你的成长？

基于以上问题和自我评估的答案，任何领域的改进，对生活质量的改变都不会是一蹴而就的。相反，变化通常是缓慢而渐进的，并且可能基于你日常生活中的微小习惯发生潜移默化的变化。

【问念】心理总结
生活质量的高低，涵盖了你我社会生活的多角度主观感受，多维度的描述才能让你更客观的评价自我生活质量。其次，专注于生活中你有能力改变的方面，从细微处一点点提升生活质量。最后，建议在改变生活质量的过程中，要跟踪自己的进步，可以在一段时间后进行一次生活质量评估，或者定期在日记中回顾。我们都是自己生活的主人，祝愿大家的生活质量越来越高！